学
宇宙武功
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诱掖法 动静表里调·延年益寿高
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以武学通达世界·智者不子民 武者无小丑
马王堆诱掖健身功，是凭证马王堆汉墓里挖出来的彩色帛画《诱掖图》和《尚方饮玉家青铜镜》这些尊府整理出来的。第一步 宁神静立
先放宽穿戴，松开腰带，舌头轻轻遇到上颚，两只手交叠放在丹田位置。男的用左手贴着丹田，女的用右手贴着丹田。全身皆要收缩，下巴稍稍收极少，两只脚平行地站着（看图1）。
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闭上眼睛，但留极少点症结让光能透进来，把注主张集中在祖窍，便是两眉之间的位置，然后尽量往迢遥看，眼睛荆棘傍边动8次。然后初始转念呼吸，吸气的时辰收缩肛门，把气引到命门的位置；呼气的时辰，把气从丹田引到会阴的地方。这么反复作念9次。接着初始数呼吸，从1数到9，寡言地数3遍。
第二步 周天运转
舌头也曾抵着上颚，宅心念来开采气和血到会阴（这时辰要稍稍收缩一下肛门肌肉）。当会阴位置有气感之后，就把这个气引到尾闾、命门、夹脊、大椎、玉枕、百会，然后围着百会穴转一圈（男的按顺时针地点，这里原文“女遵时针地点”应为错别字，应为“女逆时针地点”）。接着再从百会经由祖窍、膻中、丹田、会阴到涌泉（看图2、3）。这么反复作念3次，浙江乐恒动力科技股份有限公司第3次围绕百会穴转完一圈后， 首页-湖茂兴染料有限公司经由祖窍、膻中到丹田， 民丰县成齐食品有限公司然后就全力守住丹田。
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第三步 微摆天柱
持续把注主张集中在丹田，双手作念成抱着球的花式，右手在上，左手不才，同期肉体逐渐向右转，然后再反地点转，这么重迭9次（看图4）。
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之后，把双手像仙鹤展翅相同展开，再逐渐归附到正本的姿势。
第四步 兴味神往雷泉
馈遗姿势和第一步相同，风衣双手掌心进取，手指尖相对，放在丹田的位置（看图5）。
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淌若是热天，就思象漫天飞翔的雪花；淌若是寒天，就思象有一股泉水从新顶的百会穴流过脸部、上肢、胸部，让我方感到放肆怡悦，心欢乐足。
第五步 玉桌引水
舌头抵住上颚，然后伸长脖子又缩回、咬牙、用手指按压（男的用左手中指，女的用右手中指）丹田36次。作念完后，搅拌口腔产生唾液吞噬下，把嘴里的唾液（被称作玉泉水）分三口，宅心念开采它们流下。第一口引到咽喉，第二口引到心口，第三口引到丹田。
第六步 默念口诀
当然馈遗，重点放在脚跟上，双手贴在大腿上（看图6）。
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思象我方处在一个深幽空旷的山林中。肉体像微风吹动的杨柳枝相同轻轻摇晃，同期默念口诀来收缩。保握这种收缩自由的景色有时半小时，然后初始收功。双手从髋部抬起，到丹田位置合掌，然后移到前胸、下巴解决开（看图7），
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再绕到双耳背面托起天外（看图8），
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把注主张集中在中指尖风衣，气血跟着意念推拿百会穴。推拿时，男的用左手顺时针地点，女的用右手逆时针地点，各作念9次。接着搓热手掌和手背，按照从脸部到头顶、再到后脑勺的法例，擦脸和梳头36次。然后逐渐走30到50步，并把气归到丹田，这么通盘诱掖术就完成了。
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